«Меньше кофе и газировки»: эксперт резидента Межвузовского кампуса дал советы, как перенести жару

Директор института химии и защиты в чрезвычайных ситуациях УУНиТ, резидента Межвузовского студенческого кампуса, Алексей Елизарьев дал несколько простых рекомендаций, как вести себя в летний зной.

– Прежде всего, позаботьтесь о водном балансе. Поменьше кофе, крепкого черного чая, сладкой газировки. Пейте минералку без газа, морсы, воду с лимоном, холодный зеленый чай. Скорректируйте рацион питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу или рыбе, зелени, кисломолочным продуктам, холодным супам (например, окрошке). Главный принцип – есть часто и понемногу, – пояснил эксперт.

Он отметил, что максимальная солнечная активность приходится на период с 10:00 до 16:00, поэтому лучше провести это время в помещении или в тени. Наносить солнцезащитное средство следует за 15 минут до выхода на улицу. Одеваться в жаркую погоду лучше в легкие, светлые, натуральные ткани. Выходя из дома, обязательно надевать головной убор и брать с собой бутылочку воды.

Если почувствовали перегрев, то быстро снизить температуру тела поможет мокрый носовой платок, который лучше приложить к лицу, запястью, шее, вискам. Здесь сосуды ближе всего расположены к коже, поэтому кровь быстрее охладится, и температура тела станет меньше.

– В тяжелых случаях теплового или солнечного удара необходимо переместить пострадавшего в тень и вызвать скорую помощь. В ожидании медиков нужно приложить холодный компресс к голове пострадавшего, максимально освободить его от одежды, дать прохладное питьё небольшими порциями, обтереть открытые участки тела влажной тканью, – добавил Алексей Елизарьев.

По данным синоптиков, в республике в понедельник, 1 июля, ожидаются кратковременные дожди, температура воздуха повысится днем до +22…+27 градусов. 2 июля местами прогнозируются кратковременные дожди и грозы. Ночью будет +12…+17 градусов, а дневная температура поднимется до +23…+28 градусов. 3 июля будет сухо и солнечно. Ночью температура составит +11…+16 градусов, днем воздух прогреется до +26…+31 градуса.